Schwimmen » Technik Training mit Thomas

Nachdem ich gestern das erste Schwimmtraining mit Thomas erlebte
(macht er übrigens klasse - die Technikübungen sind genau das,
was wir jetzt brauchen), dachte ich,
es wäre bestimmt sinnvoll, die einzelnen Übungen zu notieren.
Leider reichen drei Bahnen üben nicht, um die gewünschten Inhalte
zu verinnerlichen. Und wenn dann zwei oder drei Übungen zusammen
kommen, wird es schnell mal ein bischen zuviel.

Ich mache mal den Anfang.
Es wäre schön, wenn die Teilnehmer der bisherigen (und zukünftigen)
Stunden die (damaligen) Übungen hier ebenfalls zusammentragen
würden.

Name der Übung:
„Aus der Tasche ziehen„

Ziel der Übung:
Unterstützt die Rollbewegung des Körpers um die Längsachse
und den hohen Ellenbogen in der Überwasserphase.

Ausführung:
Seitenlage (künftig SL), der untere Arm liegt gestreckt nach vorn.
Der obere Arm liegt flach am Körper an. Normaler Beinschlag.
Der Kopf zeigt mit dem Gesicht nach oben (aus dem Wasser).
Die obere Hand zieht entlang des Oberschenkels („aus der Tasche“)
über die Flanke, über die Brust (hoher Ellenbogen!) und wird nach
vorn gestossen.
Während der Arm nach vorn gebracht wird, wird der Kopf von der
Wasseroberfläche nach unten gedreht (Kinn voran), dabei dreht sich
der Rumpf in die Horizontale.
Jetzt wird mit dem vormals unterem Arm - die Hand liegt immer
noch vorn - ein normaler Armzug ausgeführt, bei dem der Kopf
(wieder Kinn voran) über die andere Seite zur Oberfläche gedreht wird.
Der Drehung des Kopfes folgt der ganze Rumpf in die jetzt andere SL.
Und alles beginnt von vorn.

Name der Übung:
„Zeige Daumen“

Ziel der Übung:
Den Arm gerade, in Verlängerung der Schulter, in das Wasser zu
bringen.
Den Arm gestreckt (paralell zur Wasseroberfläche) zu halten in der
Gleitphase.

Ausführung:
Normale Kraullage und Kraulbewegung. Beim „nach vorne bringen“ des
Armes
wird mit dem Daumen beim „Einstechen“ in das Wasser auf das Ziel
(gegenüber liegender Startblock o.ä.) gezeigt und der Arm aktiv
durchgestreckt.
Die Hand wird dabei leicht nach aussen angewinkelt.

Anmerkung:
Die Daumen- / Handhaltung dient der Übertreibung und damit der
Verfestigen der
angstrebten Armbewegung. Beim „normalen“ Schwimmen wird die Hand
locker
und in Verlängerung des Unterarmes in das Wasser und während der
Gleitphase
geführt.

Name der Übung
„Faustschwimmen“

Ziel der Übung:
Ein Gefühl für das „Wasserfassen“ mit dem Unterarm zu bekommen.
Der Unterarm bieten mit seiner größeren Fläche deutl. mehr
Antrieb als die Hand - wenn er richtig zum Wasser geführt wird =
90° zur Schwimmrichtung.

Ausführung:
Normales Kraulen, jedoch wird die Hand geschlossen gehalten (Faust).
Dabei wird beobachten, wie der Arm geführt werden muß,
um einen optimalen Vortrieb zu bekommen.
Diese Armführung in der Unterwasserphase lernen.

Anmerkung:
Diese Stellung des Unterarmes läßt sich durch einen hohen Ellenbogen
in der Unterwasserphase erreichen. Die entsprechenden Übungen
(Hundekraul und Fäßchen packen) kommen noch.

Thomas hat mich heute gebeten ein Blatt mit Dehübungen an die Gruppe weiter zu geben.

Die Übungen sind gut, die Zeichnungen leider nicht.
Daher habe ich mich entschieden, statt der Thomas'chen Strichmännchen diese nette Dame zu präsentieren:


Quelle und Copyright: Schwimmverein Limmat Zürich

Mehr von der Dame und das vollständige Dehnprogramm mit weiteren sehr guten Dehnübungen
für Schwimmer findet ihr hier:
http://www.svl.ch/stretching/stretching.html

ciao

Hallo, Ihr Lieben

Ich möchte Euch nur dran erinnern, daß ab Mi 20.01.2010 wieder das Schwimmtraining mit Thomas fortgesetzt wird.
Bitte bringt wieder pro Person 15 Euro mit, daß Thomas für die nächsten 10 Einheiten auch wieder zügig seinen Obulus erhalten kann.

Der Rythmus wird sich dánn wie im vergangenen Jahr fortsetzen:
In der Regel: 2x Training an aufeinanderfolgenden Wochen, dann 1 Woche Pause usw...

Nach Gespräch mit Thomas freut er sich schon darauf und will ab jetzt das Training etwas mehr realistisch und wettkampforientierter aufbauen.
Also ich bin dabei und freue mich schon!
Bis denne
Euer fliegender Holländer

Also Leute, das war mal richtig Klasse heute!!!
Und wir schaffen das !!!! ;-)))
bye
müüüde Elke

Hallo Kollegen, ( und natürlich Kolleginnen!)

Am 17.03 und 24.03. ist Thomas leider nicht beim Training dabei.
Die Osterwoche am 31.03 findet das Training mit Thomas dann wieder im weiter gewohnten Rhythmus statt.

Natürlich werden wir uns aber auch ohne Thomas am 17/24.03 zur gewohnten Zeit um 19 Uhr zum Training treffen.

Für die , die heute nicht dabei waren:
Bin richtig k.o.

Thomas hat uns dann mal eben 1750 m Intervall schwimmen lassen,echt Hammer!
@ Thomas:
Solltest Du das auch lesen:
Bring zum nächsten Schwimmtraining mal die Laufschuhe mit, dann scheuchen wir dich nach dem Training mal 10 km durch die Mescheder Wälder, dann siehst Du mal, wie hart das ist!

Spaß beiseite:
War hart, aber echt Klasse... weiter so!

Bis dann Jörg

Hallo, liebe Schwimmkollegen!
Gerade eben habe ich mit Thomas Lux telefoniert und erfahren, daß er aus zur Zeit etwas gesundheitlichen Problemen noch ne kleine Trainings- Auszeit nehmen möchte.
Das Training mit Thomas beginnt somit erst wieder nach den Osterferien-
am Mittwoch, 14.04.2010!
Aber wie schon mal erwähnt, auch ohne Thomas wollen wir , wer Zeit hat und nicht im Urlaub ist, selbstverständlich unter uns trainieren!
Thomas läßt Alle schön grüßen und möchte am 14.04 von Allen mindestens 2000m zum warm machen sehen!
Also, dann: Zeigen wir es Ihm,oder?

@ Thomas:
Gute Besserung schon mal von meiner Seite, frohes Osterfest Dir und Deiner Familie und bis bald!
An den Rest der Bande:
Auch Euch Allen ein schönes,ruhiges Osterfest mit Euren Lieben, wenn wir uns bis dahin nicht mehr sehen sollten.Jörg

Hallo, Schwimmtruppe,
Gute Nachricht für Alle, die Mittwoch nicht dabei waren:
Entgegen den Vermutungen, unser Thomas wird ganz aufhören, hat er uns 5 Mann( und Frau) gesagt, daß er nun vorerst pausieren wird und im September/ Oktober( nach Wunsch wird Termin gemacht) dann wieder mit uns einsteigen will.
Ich würde gerne Eure Meinung dazu hören, wer nach der Freiwasser Saison wieder dabei sein will, so daß ich entsprechend mit Thomas planen kann.
Ich bitte Euch hier in den nächsten Tagen oder Wochen um Feedback.
Also von meiner Seite war ich immer sehr angetan vom Schwimmtraining mit Thomas und würde mich auf weitere Einheiten im Winter freuen.
Bis dann Jörg

Hi Schwimmtruppe,

da es ja draußen so langsam doch etwas herbstlich wird, sollten wir vielleicht mal wieder ans Schwimmtraining im Hallenbad denken.
Wir würden gerne wieder Mittwochs, 19 Uhr (danach wird es für uns schon fast zu spät)
und gerne wieder mit Thomas!
Wenn wir 10 feste Stunden erst einmal einplanen, vielleicht im Oktober-November anfangen?
Wie sieht´s denn bei euch aus? Auch Lust?? :-)

Der Bademeister hatte letztens gemeint, wenn wir genug Leute wären, dürften wir auch wieder eine Bahn absperren.
Müssen dann nur wieder den normalen Eintrittspreis zahlen.
Gibt es denn jetzt noch Zehnerkarten?
Hat jemand genauere Info´s?

LG
Elke

Hallo Elke,

also mit den Verantwortlichen der Stadt war ganz klar abgemacht, dass wir mittwochs zum Training ab 19:00 Uhr eine Bahn abtrennen dürfen. Das ist kein Goodwill des Bademeisters. Es gibt 12er Karten zum Preis von 10. Aber Mittwochs gibt es ab 19.00 Uhr last Minute Schwimmen für 2,50 Euro. Muss man aber jedesmal vor Ort bezahlen.

Liebe Grüße Volker