Mitteldistanz » Köln 2011

Heute fand im Rahmen des diesjährigen Kölner Triathlon Weekends die Mittel- und Langdistanz statt.

Über die Mitteldistanz waren Jörg Brouwer und Dietmar Blume am Start.

Hier die Ergebnisse:

Jörg

S (1,9 km) in 0:34:47 (322.)
R (90 km) in 2:40:18 (371.)
L (21,1 km) in 1:42:28 (120.)
Gesamt 5:04:13
207. Gesamt / 48. M40

Dietmar

S 0:37:08 (463)
R 2:48:50 (533)
L 1:57:32 (368)
Gesamt 5:30:24
429. Gesamt / 120. M40

Insgesamt waren 863 Teilnehmer (Davon 174 in der M40) im Ziel.

Ergebnisse Volksdistanz/Langdistanz unter den entsprechenden Punkten im Forum!

LG

Dietmar

Euch beiden herzlichen Glückwunsch!

Auch Glückwunsch !!
One Point for GER and
One Point for NED ;)
lg

Hier noch Bildmaterial von der MD in Köln.

Holland 1 und Dietmar vor dem Schwimmstart.

Im Ziel: Jörg und Dietmar zusammen mit Diana Peters vom Tritus SV Neptun Neheim-Hüsten.

LG

Dietmar

Sehr schönes Zielphoto mit dem Dom im Hintergrund und den glücklichen Gesichtern.

Habe euch die ganze Zeil via Internet verfolgt
und Jörg die Daumen gedrückt, dass er die 5 h Grenze knackt.

Nächstes mal ist sie jetzt aber fällig.

Schein ja eine topp organisierte Veranstaltung zu sein.
Jedenfalls war die live Übermittlung der Zwischenzeiten schon eine Klasse für sich.

Bin auf euren Bericht gespannt.

Gruß,
Horst

Habe euch die ganze Zeil via Internet verfolgt
und Jörg die Daumen gedrückt, dass er die 5 h Grenze knackt.

Danke- hast aber wohl nicht feste genug gedrückt! Sorry, wenn ich Dich enttäuscht habe!

Nächstes mal ist sie jetzt aber fällig.

Das verspreche ich Dir, Trainer!

Schein ja eine topp organisierte Veranstaltung zu sein.
Jedenfalls war die live Übermittlung der Zwischenzeiten schon eine Klasse für sich.

Bekomme jetzt noch eine Gänsehaut, wenn ich das lese!
Konnte man das echt verfolgen?

Mist, hätte ich das gewußt, hätte ich Deinen Daumendruck sicher auf dem Rad gespürt!
Da wäre noch etwas auf dem Rad gegangen, aber ich wollte mir eine Sicherheit für den Lauf aufsparen, und habe mich da verkalkuliert.

Zuerst war mein Ziel, die Bocholter MD Zeit von 05:15 zu knacken, d. h. da hatten wir nur 20 km zu laufen und nicht 21.1 km.
Darauf in Gedanken noch ca 5 Min drauf, wären 5:20 Std zu unterbieten gewesen.

Als der Radsplit aber mit fast 36 km/h im Schnitt ganz gut lief, fing ich nach ca. 75 km auf dem Rad an zu rechnen:
Hätte besser früher gerechnet, ab da war es eigentlich schon nur noch ganz schwer zu packen!

Beim Laufen habe ich die ersten 5 km nicht so gut in meinen Rythmus gefunden, und habe die Zwischenzeiten der ersten 5 km etwas zu langsam begonnen.
Dies rächte sich, denn das war wohl genau die Zeit, die mir zum Schluß noch die 4 Min zur unter 5:00 St Marke geklaut hatte.

Von km6- km17 lief es total rund und ich hatte meist 4:30 min Schnitte/ km

Dann fing wieder die Rechnerei an, und ich hätte die letzten 5 km in exakt 20,5 Min laufen müssen, um zur "Unter 5-std" Marke zu gelangen.
Da mir das aber bislang nur bei einem einzigen Laufwettkampf gelungen ist,gab ich zwar Vollgas, doch das langte nicht ganz!

Anstatt 4-er Schnitte zu laufen, die es die letzten 5 km hätte sein müssen,reduzierte sich das Tempo sogar auf ca. 4:50 Min Schnitte.
Nur der letzte km war dann nochmal ein 4er Schnitt!

Interessant fand ich persönlich, daß ich einen Durschnittspuls im gesamten Wettkampf von 152 Schlägen/ Min hatte, und dieser sich auch beim Laufen in den letzten 6-8 km nicht wesentlich erhöhen lies.
Nur die letzten 1000m bekam ich den dann nochmal auf 177 Schläge/ min hoch.

Wär eigentlich mal eine Frage an unseren Cheftrainer wert:
" Kannst Du mir wohl erklären, warum ich trotz aller Mühe die letzten 6 km den Puls nicht höher bekommen habe, bzw. es nicht geschafft habe,
mein Tempo zu erhöhen, obwohl ich eigentlich einen persönlichen, ermittelten max. Puls von 198/ Min habe?"

Dachte immer, wenn man nach Puls trainiert und im Rennen danach läuft, kann man da noch eine Tempo- Schüppe draufpacken.
Aber die Beine wollte einfach nicht schneller!


Na. ja- so kam ich halt "nur" in 5:04:13 St,aber dennoch überglücklich ins Ziel!

Bei der Gelegenheit ein Dankeschön an Horst für die immer wertvollen und interessanten Trainingstips in den vergangenen Monaten und die aufmunternden Worte!

Mehr zum eigentlichen Event mal später!

Nur Eines zum Schluß:
Wenn sich mal jemand von Euch wie ein kleiner Profi fühlen möchte, solltet Ihr Euch zügig im nächsten Jahr einen Startplatz ergattern.
Köln ist echt ne Anreise wert, vor Allem aber dieses Mega große Freibad, die sog. Regatta Strecke.

Mit Hells Bells und Feuerwerk beim Start war ich persönlich mit 34:47 min so schnell wie noch nie im Wasser.
( Unser David soll das einfach mal überlesen, und drüber lächeln,der schwimmt sich mit dieser Zeit halt mal eben warm)

Aber ich denke, das allein hat mich echt schon gut gepusht und mind. eine min für mich rausgekitzelt!

Also kurz zusammengefaßt:
War echt Geil!

Und zum Schluß noch mal erwähnt:
Unter dem Thema " Langdistanz" ist unser Ralf zu sehen!
Von hier aus nochmal meinen Glückwunsch und gute Regeneration, mein Lieber!
Sahst Klasse, aber auch gut fertig im Ziel aus!

Deine Knochen möchte ich heute nicht im Körper haben.
Spüre meine nämlich schon ganz ordentlich!

Einige Bilder habe ich auch noch angehängt!
( die ersten beiden Bilder zeigen auch meinen und unseren größten Fan!)

Danke für Deine stetigen Anfeuerungen, meine Süße!!!

LG Jörg

Ja, man konnte das online verfolgen :o)
Ich kann zwar nur für Samstag sprechen, aber die Veranstaltung ist einfach genial
versuche heute abend unter "Volksdistanz" die Bilder von Samstag einzustellen...

Zitat

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Interessant fand ich persönlich, daß ich einen Durschnittspuls im gesamten Wettkampf von 152 Schlägen/ Min hatte, und dieser sich auch beim Laufen in den letzten 6-8 km nicht wesentlich erhöhen lies.
Nur die letzten 1000m bekam ich den dann nochmal auf 177 Schläge/ min hoch.

Wär eigentlich mal eine Frage an unseren Cheftrainer wert:
" Kannst Du mir wohl erklären, warum ich trotz aller Mühe die letzten 6 km den Puls nicht höher bekommen habe, bzw. es nicht geschafft habe,
mein Tempo zu erhöhen, obwohl ich eigentlich einen persönlichen, ermittelten max. Puls von 198/ Min habe?"

Dachte immer, wenn man nach Puls trainiert und im Rennen danach läuft, kann man da noch eine Tempo- Schüppe draufpacken.
Aber die Beine wollte einfach nicht schneller!

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Hi Jörg,
hättest du den Puls die letzten 6 km noch mal deutlich erhöhen können, wärst du die 97 km vorher unter deinen Möglichkeiten geblieben.
Der Puls darf bei optimaler Renngestaltung gegen ende / 2. Hälfte leicht ansteigen
- er sollte dann bei deinem optimalen Leistungspuls für diese Distanz liegen.

Um deine Frage zu beantworten:
es ist schlichte Ermüdung.
Die letzten 1000m ist dann Kopf bzw Adrenalin - danach geht dann gewöhnlich gar nichts mehr.

Hat also gut gepasst bei dir ;o)

Gruß Horst

Danke Dir für die Antwort!
So wird es dann wohl gewesen sein.
Hätte beim Rad halt noch eine kleine Schüppe drauflegen sollen.
Aber hinterher ist man immer schlauer!
LG Jörg