Infektrisiko bei Sportlern: Trainingsintensität und Lebensstil ausschlaggebend

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CU Jan
PS Es gibt auch Alternatien zum Orthomol....


Infektrisiko bei Sportlern: Trainingsintensität und Lebensstil ausschlaggebend

Kaum hat der Herbst begonnen, steigt auch das Risiko für Sportler, sich einen Infekt einzufangen. Was viele nicht wissen: Schuld an der Erkältung sind nicht nur nasskaltes Wetter, sondern häufig auch Trainingsintensität und Lebensstil des Sportlers.

Der Fitnessmythos „Je mehr Ausdauersport, desto robuster das Immunsystem" entspricht nur bedingt der Wahrheit. Während sich ein moderates Training positiv auf die Abwehrkraft auswirkt, können sich hohe Trainingsumfänge negativ auf den Körper niederschlagen. Besonders hoch ist das Infektrisiko bei intensiv trainierenden Ausdauersportlern. Wahrscheinliche Ursache hierfür ist unter anderem die überwiegende Mundatmung der Sportler. Die Schleimhäute im Nasen-Rachen-Raum können dadurch austrocknen und sind anfälliger für Krankheitserreger1,2.

Neben der Trainingsintensität beeinflusst auch der Lebensstil des Sportlers die Widerstandsfähigkeit des Körpers. Zu wenig Schlaf, Alltagsstress und/oder eine unausgewogene Ernährung können die Immunfunktion beeinträchtigen und erhöhen das Infektionsrisiko1. Daher ist zum einen die Erholung, zwischen den Trainingseinheiten wichtig und zum anderen sollte eine ausreichende Zufuhr an Mikronährstoffen sichergestellt werden. Studien belegen, dass besonders die antioxidativ wirksamen Vitamine C und E zur Unterstützung des Immunsystems wichtig sind2,3,4,5. Gerade im Winter, wenn das Angebot an Obst und Gemüse begrenzt ist, ist eine Supplementierung mit Mikronährstoffen sinnvoll. Orthomol Sport enthält Vitamine, Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe und vitaminähnliche Substanzen zur Stärkung der Widerstandskraft, zur Optimierung der Leistungsfähigkeit und zur Unterstützung der Regeneration.

Leider bleibt trotz aller vorbeugender Maßnahmen eine Erkältung manchmal nicht aus. In dem Fall sollte mit einem Arzt abgeklärt werden, ob eine Trainingspause notwendig ist. Auch wenn’s schwer fällt - Sport ist nur für einen gesunden Körper zu empfehlen. Und wer gesund ist, holt den Formrückstand in wenigen Tagen auf und kann bald wieder die volle Leistung erbringen.

Quellenangaben:

1 König D et al., Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin 2000;51(7+8):244-250.

2 Peters EM, Int J Sports Med 1997;18:S69-77.

3 Peters EM, et al. AMJ Clin Nutr 1993;57:170-4.

4 Hemilä, Int J Sport Med 1996;17:379-83.

5 Tauler P et al., Eur J Physiol 2002;443:791-7.