RE: 5,25km Zeitfahren - 2012 - 3

heute noch mal mit Wettkampfrad, Sonne, trockener Straße und frischeren Beinen...
aber mit boeigem Gegenwind ;o(
1. Turn in 7:23
2. Turn in 7:29

Gruß Horst

So jetzt das ganze mal fair...

Heute am ende der 32 km Radrunde und noch mit leicht dicken Beinen von Gestern...
Sonne, trockene Straße, kein Wind.
und mit Rennrad

7:45

leider ließen sich die Berge nicht durchdrücken so das ich zwischen 30 -50 km/h auf der Strecke geschwankt bin... aber egal Köln kommt

Grüße André

Hallo André,
Das ist doch mal eine Ansage!

Da kann Köln wirklich kommen.
Bin schon mal auf deine Zeiten gespannt.

LG Horst

So nun ist das Zeitfahren für diese Saison wohl beendet... wollte heute nochmal ne Zeit hinlegen, allerdings ist an drei Stellen der Strecke Rollsplit eingearbeitet worden. Damit können wir diese Saison dort wohl nicht mehr fahren... dieses Rollsplit nervt so langsam gewaltig überall hauen sie es nurnoch drauf anstatt es direkt neu zu machen!

Sch##ß Zeug ,
aber besser jetzt, als irgend wann im Frühjahr oder Sommer.

Hast du schon einen Oberlenker an deinem Rennrad?
Mit so einem Teil sparst du noch mal eine Menge Zeit.

LG und drücke die Daumen für Köln.
Horst

@André: ich könnte dir meinen lenker-aufsatz für köln leihen...kann ihn ja momentan eh nicht nutzen ;)

vlg

Hole mir gleich David seinen ab... so langsam bekomme ich angst das meine Radzeit schneller wird als die laufzeit... hilfe was kann ich beim laufen für gegen die Zeit tun^^

Statt Zeitfahren :

Ich war heute im Wissenschaftspark in Gelsenkirchen. Als ich nach den Vorträgen durchs Gebäude schlenderte habe ich ein Büro der RWE mit einem Ergometer entdeckt. Bin dann gleich mal drauf gestiegen (hab ja heute noch nicht trainieren können . Dort kann man versuchen soviel Energie wie möglich über 15, 30 oder 60 Sekunden zusammmen zu fahren. Beim ersten Versuch habe ich den Start verpennt (10 sekunden "warmfahren", dann gings gleich ab). Da war die Energieausbeute natürlich nicht so doll - dafür hatte ich aber die höchste Sekundenleistung.
Beim zweiten Versuch hab ich dann am Ende ein bischen geschwächelt, aber es hat doch für Platz ein gereicht.
Sind die Dicken Oberschenkel doch für was gut

Die Auswertung kam dann per Mail:

Zitat

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Hallo hb!

Sie haben am 31.08.2012 19:03:39 an unserem PowerBike Rennen teilgenommen und dabei folgende Wertung erhalten:

Gefahrene Zeit: 30 Sekunden
Spitzenleistung: 1.659 Watt
Durchschnittsleistung: 1.487 Watt
Erzeugte Energie: 44.600 Wattsekunden
Erzeugte Energie in Kilowattstunden: 0,012389 kWh

Dabei haben Sie folgende Platzierung erreicht:

Spitzenleistung: 2 von 37
Durchschnittsleistung: 1 von 37
Erzeugte Energie: 1 von 37

Wenn’s Spaß gemacht hat - dann fahren Sie doch
einfach öfter mal mit dem Rad - zum Beispiel zur Arbeit.

Einmal pro Woche mit dem Rad statt mit dem Auto fahren
spart pro Jahr* 75 Liter Kraftstoff, 150 kg CO2-Emissionen
und ist obendrein gut für Ihre Fitness!
(* Einfache Entfernung zur Arbeit: 10 km)

Herzlichen Glückwunsch! Ihr Team der EnergieAgentur.NRW
Webseite: http://www.energystate.de

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Die Grafik dazu im Anhang.

Kette rechts,
Horst

genau fahr mal mit dem Rad zur Arbeit

Ja, ich denke auch, dass Du öfters mal Rad fahren solltest....

Da gibt es noch was schöneres.

Einfach beim Bobbahnsprint Winterberg anmelden und mitmachen!
Zur Startplatzermittlung darfst Du auch 2 Minuten auf dem Ergo trampeln.
Danach runter vom Rad, zwei Stunden warten und ab in die Bahn. Die 110 Höhenmeter wirst Du nie vergessen.

Sag aber vorher Bescheid. Ich stelle mich dann ins Ziel und nehme die unvergesslichen Bilder auf, wenn Du versuchst vom Rad zu steigen.

So die erste Zeit für dieses Jahr steht wieder!
07:28
wer jetzt schon Angst bekommt dem sei gesagt das ganze ohne klickpedalen und ohne Zeitfahrlenker
ach so dicke Beine waren auch noch mit am Start, aber sollen alles keine Ausreden sein... die nächsten Zeiten kommen gewiss!

Wow,

das geht ja gleich man gut los.
Am Mittwoch hab ich nach 3 x 20' GA2 eine 7:54 geschafft.
Mal sehen, ob ich diese Saison an deine 7:28 ran komme - versuchen werde ich's
- versprochen ;o)

LG Horst

Hey Horst,
dann sieh mal zu...
Ziel bei mir ist irgendwo mit voller Ausstattung zwischen 07:00 und 06:20.
Würde dann einen Schnitt zwischen 45 und 50 bedeuten... dafür müsste ich dann aber mal die Berge wegnageln können... die machen mir noch echte Probleme!

So, heute eine Klasse Koppeleinheit gefahren:
3:30 Rad mit Intervallen in WSA und GA2. Dabei vier mal unsere Strecke runter gebügelt:
7:14; 7:20; 7:20 und 7:36 (leichter Gegenwind zum Schluß, aber die Krämpfe in den Beinen waren wohl mehr ausschlaggebend für die höhere Zeit ;o)
Danach noch 11,5 km gelaufen - ging auch prima.

Es geht voran! ;o)

LG Horst