RE: 5,25km Zeitfahren - 2012 - 4

...verrückt...

So heute der letzte Test vor Oelde... 7:23 denke das kann sich bei dem Wetter ganz gut sehen lassen... war doch schon sehr Kalt und die Straße sehr nass... naja jetzt schnell aufs Sofa und dann heißt es nur noch ausruhen...

So heute beim Koppeltraining mit Julia mal die erste Radzeit voll durchgezogen! Uhr blieb dann bei 07:01 stehen leider nicht unter 7 aber ich sehe mal mein erstes Ziel mit der 7:00 als erfüllt an! Bei der Späteren Analyse mit Julia ist mir dann aufgefallen das die bedinnungen nicht optimal waren....leichter Gegenwind, 2 Trinkflaschen + Reparaturset und Luftpumpe dabei und Kette nicht sauber geschmiert...
Ach ja Julia auf der Strecke umfahren war auch noch dabei

Haben die letzten 400 km Rad seit Oelde doch ihre Wirkung auf dem Rad hinterlassen, das freut mich...

Als weitere Optimierungsmaßnahmen werden die oben beschriebenden Dinge in Angriff genommen. Weiterhin wäre ein Zeitfahrhelm und dann neue Laufräder der schlüssel um die 06:20 zu knacken...
Ach ja und ein paar mal die 400 km bringen bestimmt auch noch etwas
Wenn das alles nix bringt muss ich die Berg wohl aus der Strecke buddeln

Die 6:20 fallen, diese Saison. Da würde ich drauf wetten.

Viel Erfolg am Sonntag.

LG horst

Hallo André,

gerade beim Tretlager putzen, fetten und neu einbauen hatte ich eine schöne Idee,

laß uns die Strecke doch mal gemeinsam fahren - das setzt noch ein paar extra Körner frei

Wenn du magst kommenden Freitag

LG und viel Erfolg in Bonn!

Horst

Hey Horst,

klar Freitag wieder Koppeltraining! Allerdings sollten wir drauf achten das keiner Windschatten fahren kann oder muss... also schön alle nacheinander los! Aber richtig wenn man wen vor sich sieht will man noch schneller ran, wobei man diese Strecke meiner Meinung nach recht intelligent fahren muss aufgrund der Berge!

7:14 - es geht wieder los ....

Super Horst! Ich hoffe du bist Freitag dabei! Dann machen wir mal schöne verfolgungsrennen! Ach so ja ich bin schon fast in der Garage und Schraube meine Getränkehalter ab, die Zeit macht mir etwas Angst :-)

6:54 heute beim Koppeltraining... diesmal war am Rad alles i.o. Julia stand auch nicht im weg

ab jetzt hilft glaub nur noch neues Material weniger kg auf der Wage und mehr Training... die vorgenommenen 6:20 werden eine echt scharfe nummer...

Ja, das hat heute richtig Spaß gemacht.
2 x locker rauf und 2 x flott runter.
mit schnellem Wechsel und hartem Anlaufen (2 km)

André 's leckere Muffins sollten Julia, André und ich nächstes mal vielleicht vorher essen
- dann fällt bei uns allen die 7:00 Marke

Freue mich schon auf's nächste Mal.
LG Horst

Hallo zusammen,

heute wie angekündigt ein letztes hartes Koppeltraining vor Frankfurt. Die Maschine lief wieder sehr gut und die Beine waren fit! Ich hatte nur vergessen die Werkzeugtasche in der Wechselzone zu lassen... mist wieder 2-3 sek. verschenkt...
Aber, BESTZEIT

Zeit 6:43 bei ca. 32°C

hier die Aufzeichnung der Geschwindigkeit, etwas konstante an der ein oder anderen Stelle wäre noch möglich um ein wenig Zeit zu kitzeln...

ach so kleine Steigerung vergessen zu Posten... Beim Koppeltraining mit Sabine und Horst...

So dieses Jahr ca. 5 Wochen eher am Start als letzte Jahr... 7m:41s ist jetzt nicht die Beste Zeit, aber es ist noch früh hin... mal schauen was nach dem Trainingslager so geht :-)